Motivacija

Motivišite sebe uz pomoć ova 3 naučno dokazana koraka

motivacija

Postavite svoje ciljeve, ali onda oklevate i odugovlačite sa njihovim izvršavanjem. Napišete to-do listu, ali je se ne držite. I sve ovo se ponavlja iznova i iznova. Vreme je za pitanje: u čemu je problem?

Zašto znamo šta bi trebalo da radimo, ali smo užasni kada dođe do konkretizacije i kada bi stvarno te stvari trebalo i da uradimo?

Problem je to što preskačemo jedan osnovni korak.

Koju grešku često pravimo?

Kada pokušavamo da budemo produktivni, retko uzimamo u obzir moć emocija, a one su osnovni i neizbežni deo pitanja svrhe tj. pitanja zašto ljudi rade to što rade.

Ne možemo da ignorišemo naše emocije. U suprotstavljanju razuma i osećanja, zbog načina na koji je naš mozak izgrađen, osećanja skoro uvek pobeđuju. Ne možemo se ni boriti protiv svojih emocija. Istraživači kažu da time što im se suprotstavljamo, njih zapravo jačamo.

emocijePrilikom jednog istraživanja o uticaju emocija, jednoj grupi ljudi je verbalno predstavljen neki nesrećan događaj, ali su dobili instrukciju da ne smeju da se osećaju tužno zbog toga. Oni su se osećali mnogo gore, nego druga grupa ljudi koja je bila informisana o tom nesrećnom događaju, ali im nije rečeno kako bi trebalo da se osećaju. Ožalošćenim ljudima koji su izgubili dragu osobu i koji ulažu najviše truda da izbegnu osećanje bola, mnogo je duže potrebno da se oporave od gubitka.

Naši napori mentalnog suzbijanja nisu dobri ni u seksualnom životu. Kada je ljudima u istraživanju rečeno da ne misle na seks, bili su izloženi većem uzbuđenju nego oni kojima nije rečeno da suzbijaju takve misli. Njihov stepen uzbuđenja je izmeren elektronskom provodljivošću kože.

Kako onda neizbežna moć osećanja ima uticaj na motivaciju?

Emocije su osnovni deo izvršavanja svakog plana. Fokusirajte se na njih. Nije dovoljno samo da znate nešto da bi napravili promenu.

Moramo da mislimo da bismo planirali, ali je potrebno da osećamo da bismo se aktivirali. Kada je završen deo u vezi sa razmišljanjem, kako da podstaknete svoje emocije i napokon krenete da završavate stvari?

Uz pomoć sledeća 3 koraka:

1. Budite pozitivni

Kada najviše odugovlačimo? Kada smo u lošem raspoloženju.

Odlaganje obaveza upravlja našim raspoloženjem, ali kratkoročno. Daleko je najviše odugovlačenje obaveza među loše raspoloženim studentima koji su verovali da se njihovo raspoloženje može promeniti tako što su imali pristup zabavnim ometanjima.

Istraživači su dokazali da sreća povećava produktivnost i čini nas uspešnijim.

Čemu vojska uči regrute kada želi mentalno da ih ojača? Ne, ne uči ih borbi prsa u prsa. Uči ih optimizmu.

Ali, kako da postanete optimistični ukoliko se tako ne osećate? Posmatrajte svoj svakodnevni napredak i proslavljajte ga. Ništa nije tako motivišuće kao napredak.

Ovo je šema načela napretka: Od svih pozitivnih događaja koji utiču na naš unutrašnji radni život, jedini najmoćniji je napredak smislenog rada. Od svih negativnih događaja, jedini najmoćniji koji je u suprotnosti sa napretkom je zastoj na poslu.

Smatra se da ovo treba da bude osnova principa menadžmenta: Olakšavanje napretka je najefektivniji način menadžera da utiče na unutrašnji radni život.

Eto, videli smo da će nam negativnost samo pomoći da i dalje odlažemo obaveze i držaće nas zarobljenim u stagnaciji ili nazadovanju. Pored pozitivnosti, šta još može da nas gura napred?

2. Nagradite sebe

Nagrade donose dobre osećaje. Nagrade nas motivišu i čine da znamo zašto radimo stvari koje želimo i koje čine naš smisao.

Saznanje o nagradi koju ćemo dobiti je najznačajniji faktor u predviđanju posvećenosti i zadovoljstva prema poslu bilo kojeg pojedinca. Nagrade čine 75% lične motivacije ka dostignućima. Da podsetimo, one ne moraju biti finansijske prirode.

Svaki put nagradite sebe kada kompletirate zadatak na svojoj to-do listi.

to do listaImate problem da osmislite dovoljno moćnu nagradu koja bi vas motivisala da se aktivirate? Poslušajte ovaj finansijski savet: Dajte svom prijatelju 100 evra. Ako uradite zadatak do 17h, dobijate nazad svojih 100 evra, a ukoliko ga ne uradite, gubite tih 100 evra.

Odjednom će vaša to-do lista postati veoma važna. Sada kada znate kako da krenete da mislite pozitivno i kada ste shvatili na koji način se koriste nagrade i kazne, šta je još potrebno?

3. Pritisak prijatelja

Istraživači su pokazali da pritisak vršnjaka pomaže deci više nego što im šteti. Ovde se ne misli na negativan pritisak nego na prijatelje koji nam daju pozitivne primere i koji nas podstiču, iako u početku imamo otpor prema tome, jer naravno, ni jedna promena nije laka.

Potrebno je da se okružite ljudima sa kojima želite da budete. Kada se ljudi uključe u grupe sa namerom da se promene, potencijal za postizanje te promene postaje mnogo realniji.

Istraživanje pod nazivom Projekt dugovečnosti ima zanimljive rezultate na ovu temu. Proučavali su više od 1000 ljudi od njihove rane mladosti, pa sve do smrti. Oni kažu da grupe za koje se vezujemo često određuju kakav ćemo tip osobe postati. Za ljude koji žele poboljšanje zdravlja, vezivanje za ostale ljude koji mnogo vode računa o svom zdravlju je često najjači i najdirektniji put promene.

Istraživanje prijateljstva takođe ovo potvrđuje. Istraživači su pokazali da vremenom razvijamo navike u ishrani, zdrave navike, pa čak i stremljenja u karijeri onih koji su oko nas. Ako smo u grupi ljudi koje imaju veoma visoke ciljeve i mi ćemo preuzeti istu takvu ozbiljnost.

Kako spojiti ova 3 koraka i početi?

Da li imate današnju to-do listu? Ukoliko imate, odlično, a ukoliko nemate, napravite je. Najracionalnija stvar koju možete sada da uradite je da prestanete da budete racionalni. Dozvolite svojim emocijama da se razviju:

  1. Budite pozitivni
  2. Nagradite sebe
  3. Dozvolite pritisak vršnjaka

start

Verovanje da ovo možete da uradite je prvi korak ka promeni. Razmišljajte o sebi kao o motivisanoj, produktivnoj osobi.

Istraživači su potvrdili da način na koji ljudi misle o sebi ima ogroman efekat na njihov uspeh.

U jednom od tih istraživanja dokazano je da za mnoge ljude prvi korak ka poboljšanju njihovih radnih performansi nije imao nikakve veze sa samim poslom nego sa poboljšanjem mišljenja koje imaju o sebi. Zapravo, 8 od 10 ljudi je reklo da za njih slika koju imaju o sebi mnogo utiče na to kako ocenjuju svoje poslovne performanse.

I dalje niste sigurni da ćete moći da pobedite demona odlaganja obaveza? Onda pređite odmah na treći korak – pritisak vršnjaka.

Prosledite ovaj post svojim odabranim prijateljima i počnite odgovorno da podržavate jedni druge. Imaćete nekoga ko vas posmatra i motiviše. Sve je lakše i mnogo zabavnije kada imate podršku svojih prijatelja.

Izvor

Igor Tomić

Igor Tomić

Igor Tomić se preko pet godina bavi Online Marketingom, pre svega optimizacijom sajtova za pretraživače (SEO), Content Marketingom i pisanjem.

Takođe vodi svoj blog na adresi igortomic.net.

Vaš komentar

Klikni ovde da bi postavio komentar

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Preporuka

Nastavimo zajedno samoobrazovanje!

Unesite email adresu za korisne porcije aktuelnog znanja!

Aktivni smo i na Fejsbuku!